Ofrecemos alimentos saludables y variados, ideales para comenzar la actividad física con una adecuada carga de energía.
Los alimentos saludables incluyen una variedad de opciones de todos los grupos alimenticios: frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, proteínas (carnes magras, pescado, huevos, frutos secos), **lácteos y grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, semillas). Se caracterizan por su alto contenido de nutrientes como vitaminas, minerales, fibra, proteínas y grasas insaturadas, y se deben combinar de forma variada y equilibrada para obtener la energía y los nutrientes necesarios para mantenernos sanos.
Grupos de alimentos saludables:
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Frutas y verduras:Son ricas en fibra, vitaminas y minerales, y son clave para el sistema inmunológico. Se recomienda elegir frutas y verduras frescas y de temporada.
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Cereales integrales:Aportan fibra, vitaminas y proteínas. Ejemplos incluyen el arroz integral, la avena y el pan integral.
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Frijoles, lentejas y otros tipos de leguminosas son una buena fuente de fibra, proteínas y otros nutrientes.
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Incluyen carnes magras, pescado, huevos, nueces, semillas y tofu.
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Leche, yogur y queso son fuente de calcio y proteínas, pero es mejor elegir opciones descremadas o bajas en grasa.
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Provenientes de fuentes como el aceite de oliva, las nueces, las semillas y el aguacate, son esenciales para el organismo.
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